Checkliste Reiseapotheke Backpacking
Eine Liste für Thailand, Indien, Indonesien, Südafrika, Mexiko, Vietnam u. ä.
Die folgenden Vorschläge für eine Reiseapotheke decken den Basisbedarf ab und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Ich versuche mich auf das Notwendigste zu konzentrieren und euch meine Erfahrungen aus vielen Reisen weiterzugeben. Viele Listen aus dem Internet sind häufig überladen und damit für Backpacker bzw. Rucksackreisende, die Wert auf ein geringes Packmaß und -gewicht legen, eher verwirrend und häufig nicht zu gebrauchen.
Bitte beachte, die Reiseapotheke ist individuell und muss entsprechend dem Reiseziel, der Reisedauer, der Reiseart und den individuellen Bedürfnissen zusammengestellt werden. Eine Reisemedizinische Beratung (Impfungen, Medikamente und Risiken) und die Informationen des Auswärtigen Amtes sind zu empfehlen.
Die Grundausstattung
- □ Erste Hilfe SetDesinfektionsmittel (zur Hand- und Wunddesinfektion), Antiseptikum (Betaisadona Salbe), Wundpflaster, steriles Verbandszeug, Verbandgaze, Klebepflaster Rolle, kleine Schere, Wundverschlussstreifen und eine Splitterpinzette gehören ins Gepäck. Gerade in heißen Regionen kann sich eine Wunde schnell entzünden und sollte zeitnah behandelt werden.
- □ Kopfschmerzen & FieberBei Schmerzen und Fieber Ibuprofen oder Paracetamol. Vorsicht: Fieber als Krankheitssymptom wird damit unterdrückt. Erkrankungen wie Malaria können so eventuell nur verzögert erkannt werden.
Kein Aspirin (ASS) in tropischen Gebieten, da die Einnahme die Folgen bestimmter tropischer Infektionskrankheiten verschlimmern kann.
- □ Magen-Darm-BeschwerdenMedikamente gegen Magen-Darm-Probleme. z.B. Imodium Akut gegen Durchfall, Elotrans zur Rückführung von Mineralien, Dulcolax Dragees oder Laxoberal Tropfen gegen Verstopfung.
Durchfall ist eine der häufigsten Reisekrankheiten überhaupt. Vorbeugen kann man nur durch eine konsequente Nahrungsmittel- und Trinkwasserhygiene. Als Grundsatz in tropischen Ländern gilt: peel it, boil it, cook it or forget it! (schälen, kochen, braten oder darauf verzichten). Trinkwasser ist abzukochen, oder mit Tabletten zu desinfizieren. Eiswürfel sind ein besonderes Risiko.
- □ Insektenschutz (Repellents)Empfiehlt sich auf jeder Reise. Besonders in tropischen Ländern und Malariagebieten sollte auf den Bestandteil DEET geachtet werden (z.B. Nobite, Anti Brumm forte). Für Kinder ist Icaridin (z.B. NOBITE Sensitive) besser geeignet.
Wichtig: Zuerst sollte Sonnenschutz und nach ca. 20 Minuten Mückenschutz aufgetragen werden.
- □ ÜbelkeitWem z.B. im Bus oder auf dem Boot häufiger übel wird, der sollte Reisetabletten mitnehmen. Diese wirken beruhigend, machen aber auch müde.
- □ SonnenschutzEin gutes Sonnenschutzmittel sollte sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Die UVB-Strahlen der Sonne lösen den Sonnenbrand aus, während UVA-Strahlen unbemerkt zur Hautalterung beitragen. Der Lichtschutzfaktor bezieht sich nur auf die UVB-Strahlen.
Achte unbedingt auf Korallenfreundliche Sonnenschutz-Cremes. Manche Inhaltsstoffe herkömmlicher Sonnencremes greifen Korallenriffe an. Insbesondere schädlich sind die Stoffe: Oxybenzon, Octinoxat und Octocrylen
- □ Individuele MedikamenteVon allen regelmäßig benötigten Medikamenten sollte man eine ausreichende Menge mitnehmen (z. B. Blutdrucktabletten, Anti-Baby-Pille, Diabetis, etc.). Nicht zu empfehlen sind Zäpfchen oder andere Hitzeempfindliche Medikamente.
Mit genügend Vorlauf sollte das Verfallsdatum geprüft und abgelaufene Arzneimittel ersetzt werden. Bei Flüssigkeiten und Salben gilt das Datum nur für ungeöffnete Packungen.
Wichtig: Medikamente sollten vor Wärme und Feuchtigkeit geschützt werden. Es empfiehlt sich die Medikamente in einem luft- und feuchtigkeitsdichten, stabilen Behältnis (z.B. verschließbare Haushaltsdosen aus Kunststoff) mitzunehmen, um zu verhindern, dass sich die Wirksamkeit der Präparate verändert.
Wenn Medikamente zu einem festen Zeitpunkt eingenommen werden, ist die Zeitverschiebung zu berücksichtigt. Der Empfängnisschutz der Pille ist hierfür ein bekanntes Beispiel.
- □ BeipackzettelDie Beipackzettel sollten immer mitgenommen werden, um die richtige Anwendung und mögliche Nebenwirkungen nachlesen zu können. Um Platz im Gepäck zu sparen, empfehle ich die Beipackzettel mit einem Gummiband um die Medikamente zu wickeln.
Verfallsdatum checken und abgelaufene Arzneimittel ersetzen. Bei Flüssigkeiten und Salben gilt das Datum nur für ungeöffnete Packungen.
- □ OhrstöpselAuf langen Busfahrten, im lauten Schlafsaal, oder ähnliches wirst du Ohrstöpsel lieben lernen
Schutz vor Malaria
Als einfache Regel gilt: Je weniger du gestochen wirst, desto geringer ist die Gefahr, mit Malaria angesteckt zu werden.
Da mit Malaria nicht zu spaßen ist, sind Sicherheitsmaßnahmen unabdingbar.
- □ Die richtige KleidungMücken können leicht durch dünne T-Shirts, Socken oder Hosen stechen, insbesondere wenn sie eng an der Haut anliegen. Es gibt spezielle dichter gewebte und imprägnierte Kleidung mit integriertem Mücken- und Zeckenschutz.
Du solltest nach Möglichkeit lange Hosen und langärmlige Hemden tragen. Helle Kleidung ist zu bevorzugen, da dunkle Stoffe die Moskitos stärker anlocken. Besonders die Knöchel sind zu schützen. Einen zusätzlichen Schutz bieten spezielle Kleidungs-Sprays (z.B. Nobite Kleidung).
- □ Malaria-ProphylaxeMalarone oder Lariam. In den meisten Malariagebieten reicht es aus, ein Medikament für den Notfall dabei zu haben (Standby-Therapie). In jedem Fall empfiehlt sich vor der Reise eine Reisemedizinische Beratung zu Medikamenten und Impfungen.
- □ InsektenschutzInfos siehe oben
- □ MoskitonetzJe nach Reiseart und Reiseziel sollte zusätzlich ein Moskitonetz mitgenommen werden. Das Netz sollte ausreichend groß und am besten imprägniert sein. Die Maschengröße sollte für die Tropen geeignet sein. Auch sollte an die Aufhängung gedacht werden (z.B. Klebehaken, kleine Nägel, Tape, etc.).
- □ Fieber-ThermometerDigital, kein Quecksilber. Auch Glas ist nicht zu empfehlen. Sollte bei Reisen in Gebiete mit Malaria-Risiko unbedingt im Gepäck sein, um einen ersten Selbsttest durchzuführen
- □ Schlafsack Inlett oder InlayDie dünnen Reiseschlafsäcke [werbelink] sind klein und super leicht. Ideal als zusätzlicher Schutz gegen Mücken, oder wenn das Bett in der Unterkunft nicht sauber aussieht.
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