Slackline: Dein Fitnessstudio für unterwegs
Perfekt für Urlaub, Camping oder den nächsten Parkbesuch
Slacklinen sorgt für jede Menge Spaß, Fitness, frische Luft und Koordination. Probiere es unbedingt mal aus! Mich hat der Slackline Sport gleich von Beginn an gepackt. Das Tolle: Man hat schon nach kurzer Zeit erste Erfolgserlebnisse und wird mit etwas Übung schnell besser. Was am Anfang noch unmöglich scheint, wirkt plötzlich kinderleicht und das nächste Hindernis wartet darauf gemeistert zu werden. Man wird sicherer, die Slackline wird ruhiger und etwas längere Distanzen sind kein Problem mehr. Eine Slackline Ausrüstung passt übrigens easy in einen normal großen Rucksack und gehört damit zu unserem neuen Must-have für den nächsten Parkbesuch.
Ideal auch bei den aktuellen Corona-Ausgangsbeschränkungen, denn sportliche Aktivitäten sind ja weiterhin erlaubt. Und ja, der Balanceakt auf der Slackline fordert und trainiert sowohl deinen Körper als auch Geist. Mit dem Training auf der Slackline verbesserst du deine Balance. So gut klappt das bei kaum einer anderen Sportart. Zusätzlich wird deine gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht. Das stärkt sowohl die Rücken-, Wirbelsäulen- und Gesäß-Muskulatur und beugt damit Rückenschmerzen vor. Es ist aber auch ein super Training für deine Beine und Knie. Der nicht zu verachtende Muskelkater in den Waden, nach meiner ersten längeren Slackline-Session, kann dies bestätigen. Da du dich beim Balancieren besonders konzentrieren musst und einen klaren Kopf benötigst, um die andere Seite zu erreichen, wird das Slacklinen auch als bewegte Meditation beschrieben. Es hilft andere Dinge auszublenden und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Der Balanceakt auf der Slackline hat damit eine ganze Menge positiver Eigenschaften. Wenn du es bisher noch nie gemacht hast, solltest du es unbedingt mal ausprobieren!
Zum Start benötigst du ein Slackline Set. Achte beim Kauf auf ein qualitativ hochwertiges Set. Damit wirst du an dem Sport mehr und länger Spaß haben, als mit einem billigen No-Name-Produkt. Gute Einsteiger Komplett Sets bekommt man für ca. 70-80 Euro.
Ich habe mir das Classic Line TreeWear Set von GIBBON gekauft und bin damit absolut zufrieden. Zum Start bietet es alles was benötigt wird. Die Slackline ist 15m lang und die Trittfläche 5 cm breit. Die Marke Gibbon legt höchsten Wert auf Qualität und Sicherheit. Das Set entspricht sowohl den DIN Richtlinien (DIN79400), als auch den Sicherheitsbestimmungen des deutschen TÜV. Um sowohl die Bäume als auch die Slackline zu schonen, enthält das Classic Line Set 2 große Baumschützer (Treewear) aus schwarzem Filz – die Dank Klettverschluss schnell am Baum angebracht werden können. Mit dem Set kannst du also direkt loslegen.
Tipps für Anfänger
Für Anfänger sind folgende Tipps hilfreich:
- Übe zunächst mit einer Distanz von ca. 5m. Je länger die Slackline, desto stärker werden die Schwingungen (Amplitude)
- Spanne die Slackline zu Beginn auf Kniehöhe – ca. 50 cm
- Beim Aufsteigen kann das zweite Bein an das Band gelegt werden, damit der zu belastende Fuß weniger zittert
- Bei den ersten Versuchen ist es hilfreich von einer zweiten Person mit der Hand oder Schulter gestützt zu werden
- Beim balancieren, sollte man nach vorne schauen und einen Punkt am gegenüberliegenden Baum fixieren
- Das Seil sollte mit der Fußspitze ertastet werden. Nicht nach unten schauen
- Versuche nicht möglichst schnell über die Slackline zu kommen, sondern übe das Ausbalancieren Schritt für Schritt
- Stehe immer nur mit einem Fuß auf der Slackline. Das andere Bein hilft beim Ausbalancieren
- Halte die Arme über Schulterhöhe. Die geöffneten Handflächen zeigen nach vorne
- Trainiere von Beginn an beide Beine. Über das Aufsteigen auch mit dem Schwächeren
Tipp: Das Classic Line TreeWear Set von GIBBON
Eine sehr gute Slackline für Einsteiger! Die GIBBON Classic Line hat eine sehr geringe Dehnung, weshalb sie bei Belastung kaum nachgibt und daher sehr niedrig aufgebaut werden kann. Insbesondere für Anfänger wird das balancieren lernen so wesentlich angenehmer, da man nie weit vom Boden entfernt ist. Der durchgehende Gummi-Druck bietet dem Slackliner einen noch besseren Halt bei den ersten wackeligen Schritten.
- All-Rounder für Anfänger
- inklusive 2x Baumschutz (Treewear) und Ratschenschutz (RatPad)
- 15m lang, 5cm breit
- TÜV-zertifiziert
- einfacher und schneller Aufbau (Set nur 2-teilig)
- kein Trickline-Set: nicht für große Sprünge und Tricks geeignet
Die Gibbon App
Zusätzlich empfehle ich die kostenlose Slackline App von Gibbon. Hier profitierst du von zahlreichen Tutorials und Tipps zur richtigen Technik, Aufbau und vielem mehr! Perfekt also, um gleich richtig zu starten!
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